夫婦2人暮らしの食費、1か月あたりいくら必要なんでしょうか?
外食の頻度や、食べたい物にもよると思います。
私たち夫婦は子供がおらず、夫婦2人暮らしですが、結婚前は外食も週2-3回しており、1か月の食費は5万円近くかかっていました。
ぽん気分に任せて外食をしていたので、月によっても食費はバラバラ…。
光熱費以上に変動があったと思います(笑)
ですが、今は月々の変動がなく、安定して毎月同じ額の食費で生活出来ています。
それは、私たち夫婦が行った、ある工夫のおかげでした。
今日は、食費内訳と変動を抑えるコツ、というテーマで、我が家の経験を基に記事を書きました。
月によって食費の変動が大きくて困っている。
栄養はしっかり摂りたいけど、食費は減らしたい。
そんな方におススメの記事となっています。
ぽんぜひ、最後まで読んでいただけると嬉しいです!
それでは行ってみましょう!
結論:食費は36000円
私たち夫婦の場合、月々の食費は36000円、つまり週9000円かかっています。
買うものをあらかじめ決めているので、この予算をオーバーする事はありません(外食の頻度が増えると超えてしまいますが…。)
予算をオーバーしない買い物の方法があるからです。
その方法は2つあります。
①あらかじめ献立を立てておく
②買う食材を大きく変えない
①あらかじめ献立を決めておく
我が家では月曜日は洋食、水曜日は焼き魚、木曜日は和食など、曜日によってどんな食事を食べるかを決めています。
ぽんそうやって決めている理由は、毎週、確実にバランスよく栄養を摂りたいからです。
この、曜日によってどんな食事を摂るかを決める方式をとってから、我が家では食費の変動が少なく、体調を崩す事も減りました。
下記に、ある2週間分の献立を載せてみました。
| 1週目 | 月 大根と豚肉の煮物 | 火 シチュー | 水 焼き魚 | 木 水炊き鍋 | 金 チャーハン | 土 蕎麦 | 日 唐揚げ |
| 2週目 | 月 筑前煮 | 火 ロールキャベツ | 水 鮭の塩こうじ焼き | 木 豆乳鍋 | 金 焼うどん | 土 外食 | 日 親子丼 |
このような感じで、曜日によって和食、洋食など大まかに決めて起き、献立を立てます。
先ほど、買うものは大きく変わらないと言いました。
例えば、木曜日は2週にわたって鍋料理ですが、水炊き鍋の時に買った食材と同じものを買えば、食費ってほぼ変わらないですよね。
月曜日の和食は煮物で、レシピ通りに作らなくても、予算を超えそうだったら食材を減らしたり、代わりに別の食材を入れたりして対応できます。
ぽん補足ですが、朝食は私はおにぎり、夫はトーストのみ。昼食はそれぞれおにぎり(おにぎりばかり、笑)を食べています。
夕食の副菜はみそ汁や和え物、果物を添えており、それらを含めても週9000円以内の食費に収まります。
冷凍食品を買ったり、朝食、昼食の品数を増やすと、もっとかかるかもしれません。
土日の晩は好きな食事を摂ったり、外食にいく事もありますが、外食に行く際には、予算を決めておきます。
そして、「外食に2000円使いたいから、スーパーで買う食材は7000円以内に抑えよう。」
という感じで、夫と相談して買うものを決めます。
ちなみに、私自身はお酒を飲まず、夫は週末のみお酒を飲みます。
お酒代は夫の小遣いだから出してもらっているため、食費には含めません。
②買う食材は大きく変えない
また、毎週の献立は変わっても、買い出しリストを作る時も時間がかからずに済みます。
食事の種類(洋食、和食、麺類)、使う食材は大きく変わらない(あらかじめ摂りたい食材を決めている)ためです。
我が家は、食物繊維やビタミンCを積極的に摂る!という事を目標にしているので、キャベツやブロッコリー、イモ類やキノコ類、果物は、毎週スーパーで買うようにしています。
主菜にそれらの食材が使えなくても、副菜の和え物や汁物で使えるので、安定して1週間で摂りたい栄養を摂る事が出来ています。
ぽんそして、買う食材が大きく変わらないので、週毎の食費の変動も少なくて済みます。
補足:食費変動を抑えるコツ
他にも、
- パートナーと買い物に行く
- 週1-2回でまとめ買いをする
- 安い食材のスーパーを把握しておく
という事も、食費変動を減らす上では大切です。
週に何回も買い物に行くと、その都度必要のない物まで買いそうになりますし、1人だと買った食材を運ぶのに大変で、結局週に何回もスーパーに通う事になります。
また、近隣のスーパー同士でも、特売をやっていたり、その店が重点的に値引きをしている食品などもあるので、色々回って、情報を仕入れておく事もお勧めします。
食事中に話をしたり、料理にひと手間加えたりして、
ぽん家で食べるご飯が1番!
とお互いに思えるような工夫が出来ていたら、外食にもそこまで興味がなくなるはずです。
以前、食費についての記事を書いているので、こちらも参考にしていただけると嬉しいです!
ただ、食費の管理、買い出し…何もかも1人で頑張りすぎない事が大切です。
最近では、短時間で調理が可能なキットなどもあるので、時間が無いけどしっかり栄養を摂りたいという方はサービスの利用も検討してみてください!
終わりに
今日は、【夫婦2人暮らし】食費内訳と変動を抑えるコツ、というテーマで記事を書きました。
いかがだったでしょうか?
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!
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