30代子なしパートのリアルとは?

パート主婦と聞くと、子持ちの30代-50代女性をイメージする人も多いと思います。

「子供がいるから、パートの方が働きやすいよね。」と思う方も多いでしょう。

そういった印象もあるかと思います。

ですが、子なしパートって、まだまだ珍しい存在です。子なしパート＝甘え、ずるいと思われ、罪悪感を感じる事もあります。

子なしでパートを選択する理由は人それぞれで、皆が皆「楽したいから。」という理由で、パートを選んでいるわけでもありません。

フルタイムで働くのが難しい、パートナーの仕事の都合等々…子なしパートを選ぶ理由は人によって様々です。

正社員で働いている人からすると「パートは楽そうで良い。」「ずるい、もっと働け！」と思うかもしれませんが、悩みもあります。

また、パートの方でも、正社員と同じくらいの仕事内容、勤務時間で働いている方もいます。

そして、正社員時代とは違う、子無しパートなりの悩みや、罪悪感を感じるようになりました。

今日は、自身の経験を基に【30代女性のリアル】子なしパートは甘え?というテーマで解説していきます。

パートの働き方に悩んでいる人や、今後パートで働く事を考えている方も、参考にしていただけると嬉しいです!

扶養内で働く子なしパートが、罪悪感を感じやすい理由

まず、子なしパートの方が感じる罪悪感について、見ていきましょう。

①子供がいないのに…という罪悪感

パートで働いていると聞くと、

社会一般の目は「子供がいるからパートで働いている。」というイメージがあると思います。

特に20代-30代のパートをしている女性は、「子供がいるからパートで働いている。」と勘違いされる事も多いです。

「パート＝子育てと仕事の両立のため」といった印象もあり、子なしパートの場合、

といった周りの厳しい声もあると思います。

②周囲に子なしパートが少ない

私が勤めていた職場でも、周りのパートさんを見てみても、子持ちの方がほとんど。

子なしのパート女性は少数派という事もあり、

といった罪悪感に悩む場合があります。

③「もっと働けばいいのに、と言われる」

直接、周りの人から「パートなんてもったいない。もっと働けば良いのに…。」と言われる事もあります。

繰り返しになりますが、「子供がいるからパート。」といった世間一般的な見方があります。

それぞれの事情があり子なしでパートを選んでいても、「子供がいないのにパートを選ぶなんて…。」と思っている方がいるのも事実です。

子なしパートの理由-なぜ私が扶養内パートを選んだか-

短期離職を経験し、「もう正社員では働けない、今の自分にはフルタイムはきついかも…。」そう考え人生で初めて、子なしパート主婦の働き方を選びました。

扶養内パートであれば、だいたい月80時間未満、つまり、週約20時間勤務なので、1日6時間働く場合週に3-4日の勤務となります。※2024年時点

正社員が週5-6日勤務で、１日8時間勤務なので、勤務時間と日数が大きく変わります。

専業主婦を選ばなかったのは、旦那さん側の収入だけでは生活できない、という理由もありますが、自分自身も社会と関りを持ちたい、自分で働いて稼ぎたいという理由があったからです。

今は在宅ワークをしながら家で仕事が出来る時代ですよね。

【2026年度最新】扶養内パートで働く際にかかる税金

パートで働く上で、頭を悩ませる事が税金、社会保険料の問題ではないのでしょうか？

これまで、「扶養の壁」と呼ばれていた、扶養内パートで働く人を悩ませていた問題。

扶養の壁とは、家族（主に配偶者）の扶養から外れ、税金や社会保険料の負担が発生する年収の基準（境界線）のこと。年収106万円（月額8.8万円以上）を超えると社会保険料が発生していた。税金は103万円の壁や、150万円の壁があった。（どちらも2026年10月で廃止予定）。

扶養の壁のこれまでの問題点として、働きすぎると収入が増え、この、扶養の壁を超えてしまうため、働き損を避けるために意図的に労働時間を少なく人が多かった。

Geminiによる回答をもとに作成

2026年から、この「扶養の壁」の内容が変わります。

ちなみにここで述べている税金と、社会保険料とは

・税金＝所得税、住民税

・社会保険料＝健康保険料、厚生年金

の事です。2026年の改正では、以下の様に変更となります。

詳細については、厚生労働省の「年収の壁」への対応ページをご確認ください。

所得税や住民税に関しては、今までより長時間働いて給料が増えても、払う税金は増えないと言うメリットを感じられますよね。

社会保険料に関しては、将来厚生年金がもらえるというメリットはありますが、月々の負担を考えると手放しでは喜べない印象もありますね。

30代子なしパートの悩みと幸せ

「自分で選んだ働き方」周りからは「楽で良いよね。」と思われがちな子無しパートですが、悩みはあります。

30代子なしパートの悩み

①子供についての悩み

子なしパートの場合、正社員と比べて時間はたっぷりあります。

でも、収入は十分とはいえませんでした。

いずれは子供が欲しいと考える場合・・・パートだと時間はたっぷりあっても、将来の収入に不安があります。

子供が欲しいからと正社員への転職を考えても、今度は

「今から正社員になったら○○頃に子供が欲しい」「転職先で子育てとの両立に理解がある会社か」

など、女性なりに考えないといけない事がたくさんあり、踏み切れません。

もし正社員への転職が成功したとしても、具体的な妊娠・出産時期についても頭を悩ませることになりますよね。

②収入についての悩み

パートは時間の融通が効き、勤務時間もコントロールしやすい印象に見えるかもしれません。

ですが実際には

という風に、扶養の制限や会社の業績状況に影響され、働きたくても働けない、収入を上げられないといった悩みがあります。

「じゃあ、扶養を抜ければ良い!」と、扶養を抜けて、厚生年金など払うのもひとつの手段ですが、

扶養内パートを抜けたがっていても、働ける時間が増やせないという悩みが出てきます。

パートを掛け持ちするか、転職するか。

老後の収入、介護についても不安は尽きません。

貯金もほぼ出来ず、貯金をしたければ自分がパートを掛け持ちか正社員に戻るか、パートナー側の収入を増やしてもらうしかありません。

収入を増やしたいなら、パートの働き方を見直さないといけなくなる場合があります。

先ほどの、子供の悩みと同じで、正社員→パートへ変わっても、

・正社員:時間はないけど収入はある　・パート:時間はあるけど収入が十分でない

という点で悩むことになります。

③正社員面接に受かりづらい

子なしパートは、面接に受からないのでしょうか？

あくまで私の経験談ですが、

転職活動で書類を送っても、独身20代の頃と比べて、30代では書類選考に通りづらくなりました。

ただこれは、パート従業員だから、年齢が高いから、という理由より、結婚の有無や

30代前半女性で、既婚子無し女性（かつ短期離職経験者ですぐ辞めそう・・・。）が面接に来たと想像してみてください。

採用側からすると、「転職してきたら、すぐ子供が出来て職場を抜けられるのでは?」「また短期離職するのでは？」と考える企業もゼロではありません。

よく、「結婚や子供は計画を立てる事が大切」と言いますよね。

ただ、子供に関してはいくら計画を立てていても、希望通りにいかない事もあるため、面接での返答のは困りがちです。

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④子なしパートは、相変わらず肩身が狭い

冒頭にも述べましたが、

など、パートだから感じる肩身の狭さがあります。

これは、正社員しか経験しなかった20代では気づかない事でした。

独身の人とも、既婚子持ちの人とも違う少数派の立場に、悩む事もあります。

30代子なしパートの幸せとは

ここまで、子なしパートの悩みについて解説してきました。

①体調が良くなった

体調が安定したことは、パートを経験して一番幸せに感じた事でした。

正社員時代は、

無理な働き方をしていたからか、肩こりや胸の痛みなど、身体のいたるところに不調が出ていました。

パートで労働時間が減り、責任感も減ったからこそ身体の不調が減りました。

これはあくまで私の一例ですが、労働時間が減る事で体への負担を減らす事が出来るとも言えるのではないでしょうか。

②お金はないけど心の余裕はある

正社員で働いていた時と比べて、残念なことに収入は10万円以上減りました。

ですが、パートの方が時間と心の余裕を持てていた、と感じています。

③パートナーとの時間が増えた

家で、夫婦で過ごす時間が増えました。これは、共働き正社員の時には難しかった事です。

長い時間一緒に過ごすと、イライラしてしまう事もありますが(笑)

子なしパートの罪悪感を減らす方法

そう感じた事、私もあります。

「いずれ、正社員で働きたい…。」と考えてはいても、正社員でフルタイムで働く事の大変さを思い出すと、「このままパートの方が良いかも?」と思ってしまいまいますよね。

子なしパートが感じる罪悪感の多くは、

といった周囲の意見（自分お想像も含め）から作られていると思います。

①パートと家庭以外のコミュニティ、目標を見つける

パートで子無しは少数派であり、家でもパートナーと2人きり、というあなた。

それで罪悪感や寂しさを感じる場合は、仕事と家庭以外の社会に居場所を見つける事が大切です。

友人と会ったり、新しいコミュニティに属す等して、社会で新しい居場所を見つけると、「子無しパート」という枠組みに囚われなくなります。

②多様な生き方、働き方に触れてみる

子無しパートさんの中には、自分から子供を希望しない方もいると思います。

でも、実際にまだまだDIMKS少数派で、過去の私のように子無しパートに肩身の狭さを感じている人もいると思います。

最近は減りましたが、「子供の予定は?」など、デリカシーのかけらも無く聞いてくる人もいますよね。そんな体験が続くと、自分の生き方に自信が持てなくなることもあると思います。

そんな時は、読書やネットで「多様な生き方」について調べてみても良いかもしれません。

今まで、日本でステレオタイプとされてきた幸せ(〇人家族、既婚、家を買う、など)ではなく、色々な人の生き方を知るうちに、「自分らしい生き方」に自信が持てるのではないかと思います。

また、昔のように、今は正社員でも終身雇用制が保証されているとは言えません。

若いうちから正社員と並行して副業を始めたり、週末起業をしたり、リスキリングで本業以外に資格を取っている方も多くいます。

パートか正社員か、といった限られた選択肢にとらわれず、

パートの掛け持ちや、副業を始めてみる、など、多様な働き方に触れてみる事も、子無しパートの悩みを解決するきっかけになるかもしれません。

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おわりに-子なしパートのこれから-

今日は、【2026年更新】30代子なしのリアルーパートで働く事は甘え?ずるい？ーというテーマで記事を書きました。

この記事が、子なしパートの働き方で罪悪感を感じている方や、これから正社員で働く事を考えている方の参考にしていただけると嬉しいです!

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本記事は、2026年7月17日時点の情報に基づいて作成されています。掲載されている情報は、予告なく変更または削除される場合があります。また、掲載の情報はあくまでも参考情報であり、その正確性や完全性を保証するものではありません。